あらためて考えたい！！　ビールと健康管理について

普段、ビールをよく飲むあなた、健康のことが気になったことありませんか。
楽しいお酒の席や美味しい料理があると、つい飲みすぎてしまうことがあります。
ビールに限らず、何でも飲みすぎたり食べすぎたりすると体に良くないものです。
ここでは、ビールを飲んだ時の効用や、正しい飲み方、食生活の改善、適度な運動についてご紹介します。

ビールを飲んだ時の効用（飲酒の効用）

適正量（もしくは少量）の飲酒には、いろいろ良いことがあります。
これを知れば、堂々とビールを飲めますね！
※あくまでも適正量（もしくは少量）の飲酒です。

＜Ｊカーブ効果＞

1981年、イギリスのマーモットが「お酒を飲みすぎる人やまったく飲まない人よりも、適度に飲んでいる人の方が死亡率が低い」という研究結果を発表しました。この現象は一般的に「Ｊカーブ効果」と呼ばれ、多くの研究者によって検証されました。1日に飲酒量と死亡率の関係をグラフに描くと「Ｊ」の形になることに由来します。アルコールが血液中の善玉コレステロールを増やすことにより、動脈硬化を防ぐ効果があるからだといわれています。

正しいお酒の飲み方

おいしいビールを楽しく飲んで健康に過ごすには「正しいお酒の飲み方」が重要です。公益社団法人アルコール健康医学協会では、お酒の適正な飲み方・マナーなどを「適正飲酒の10か条」として標語にまとめています。

※適量には個人差があります。一般的に男性で1日平均純アルコールにして約20g（アルコール5％のビール換算で約500㎖）程度であるといわれています。お酒に弱い人、女性、高齢者であれば、この基準よりも少なめを適量と考えるべきでしょう。

食生活の改善

おいしいビールを楽しく飲んで健康に過ごすには、「正しいお酒の飲み方」とともに重要なのが普段の「食生活」です。
そして、その食生活のなかでも、まずはじめに考えないといけないのは「野菜」を食べることです。
厚生労働省は、1日350g以上の野菜を食べることを勧めています。
とはいえ、現代人にとってこの目標はなかなか難しいです。
そこでおすすめなのが、野菜を簡単に摂れるお取り寄せ商品です。

野菜スープ

パーソナルスープ

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パーソナルスープは、あなたに必要な野菜と食材を無料診断、たっぷりの野菜が簡単（レンジで5分）に摂れる本格スープです。
食材は全て甘味料、保存料、着色料、香料、化学調味料も一切不使用です。
また、ひとつひとつ瞬間冷凍でお届けされます。

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最短15分でアツアツ出来たての豆乳がボタン一つでできます。
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適度な運動

食生活の改善と一緒に行いたいのが、適度な運動です。
ですが、複雑なのは続かないかも・・・、と不安になる方も多いのではないでしょうか。
そこでおすすめなのが、簡単ですぐに始められる「ウォーキング」です。
そして、このウォーキングのお供として使いたいのが「ｄヘルスケア」アプリです。
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一度、試してみてはいかがでしょうか。

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まとめ

おいしいビールを楽しく飲んで、健康に過ごすための第一歩として必要なのは、

・「正しいお酒の飲み方」を実践する
・野菜をたくさん食べる（食生活の改善）
・ウォーキングを行う（適度な運動）

です。
ぜひ、実践していきましょう！
※あくまでも管理人の私見です。

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